Mindfulness för ungdomar 15-25 år

Område: Värnamo
Arena/Plats:
Kategori: Evenemang, Idrott, motion och hälsa
Datum: Tisdag 11 sep 2018 - tisdag 9 okt 2018

här är kursen för dig som vill:
• Minska oro och stress
• Öka din förmåga till fokus och förbättra dina studieresultat
• Utveckla din inre säkerhet och trygghet
• Minska självkritiska tankar och öka din medkänsla med dig själv och andra
• Lära dig hantera utmanade situationer
• Lära dig slappna av och somna lättare
• Bli mer kroppsmedveten
Kursen är uppbyggd så att du får prova en ny övning varje dag, 4 dagar i veckan i fem veckor. Träningen består alltså av 10 olika övningar som är ca 15 min korta. När du är klar med kursen kan du gå tillbaka och välja de som du tycker bäst om och fortsätta träna regelbundet. Prova får du se!
Målet med den här kursen är att du ska öka förmågan att fokusera och att hantera den stress och de höga krav som ofta ställs på dig som ung. Du kanske pressar dig för hårt, jämför dig med andra och är rädd för att inte duga. Med hjälp av dessa övningar kan du lära dig att möta dig själv med större värme och omsorg med dig själv. Dessutom ökar din förmåga till uppmärksamhet och koncentration vilket är en förutsättning för goda studieresultat. Övningar i mindfulness och medkänsla bidrar även till att utveckla din inre trygghet och säkerhet. Du lär dig att behålla dig lugn när du känner dig blyg och osäker, för att komma ifrån självkritiska tankar, för att hantera konflikter bättre eller för att kunna slappna av och somna.
Det positiva är att vi människor i hög grad, med små doser träning, kan utveckla vår förmåga till mindfulness och medkänsla med oss själva och andra. Detta faktum har också stöd i senaste års hjärnforskning.
Med den här kursen får du återhämtning ca 15 min/dag och dessutom tränar du medvetet din hjärna.

Hur går träningen till?
Mindfulness och medkänsla för stressade ungdomar innehåller 10 olika övningar som du övar under fem veckor. Träningen sker 1 gång per dag, 4 dagar i veckan, ca 15 minuter varje gång. Du kan genomföra träningen i din mobiltelefon, på läsplatta eller i din dator. Du kan under hela programmet följa din träning. Vi träffas 1 gång i veckan i 5 veckor där vi utbyter erfarenheter och tar upp frågor och gör olika skrivövningar.
Dessa övningar ingår:
• Bara andas och slappna av
• Kroppsskanning från huvud till fötterna
• Öva upp din koncentration
• Att arbeta med svåra känslor
• Bli lugn med hjälp av andetaget
• Vänlig uppmärksamhet
• Mental styrketräning
• Andningsankare
• Kroppsskanning från fötterna till huvudet
• Utforska dina känslor i kroppen.

Plats:Mindful training, järnvägsgatan 11, 33130 värnamo.

Pris
Mindfulness och medkänsla för stressade ungdomar, Ord. pris 1490 kronor inkl. moms
Early Bird! Boka innan 1/8 så får du 300 kr rabatt!

Efter genomgånget program har du kvar det och kan repetera de övningar du vill. Det finns ingen begränsning i tid.

Anmälan är bindande och sker till maria@mindfultraining.se

Datum/Tidpunkt

Datum Tidpunkt Arena/Plats
11 Sep
Tisdag 11 sep 2018 16:30 - 18:00  
18 Sep
Tisdag 18 sep 2018 16:30 - 18:00  
25 Sep
Tisdag 25 sep 2018 16:30 - 18:00  
2 Okt
Tisdag 2 okt 2018 16:30 - 18:00  

Kontaktinformation

Kontaktperson
Mindful training
Arrangör e-post
maria@mindfultraining.se
Webbsida
https://www.facebook.com/events/751972345191247/

Bra att veta

Prisinformation
Pris Mindfulness och medkänsla för stressade ungdomar, Ord. pris 1490 kronor inkl. moms Early Bird! Boka innan 1/8 så får du 300 kr rabatt! Anmälan är bindande och sker till maria@mindfultraining.se

Dela & spara

Skicka
Ditt meddelande har skickats!

Välj tillfällen.

  • Tis 11 sep 2018 16:30 - 18:00 @
  • Tis 18 sep 2018 16:30 - 18:00 @
  • Tis 25 sep 2018 16:30 - 18:00 @
  • Tis 2 okt 2018 16:30 - 18:00 @
  • Tis 9 okt 2018 16:30 - 18:00 @
OK

Bokningsvillkor

Nordic Travel, Smålands officiella arrangör, ansvarar för bokningen på sidan.
Läs mer på www.nordictravel.se När det gäller bokning av evenemang kan även andra arrangörer förekomma.

Kundservice

Visit Värnamo
Järnvägsplan 1, Värnamo
+ (46) 0370-188 99
info@visitvarnamo.se
Öppet året om